Ein starkes Trio für deine Gesundheit
Silizium, Kollagen und Vitamin C wirken zusammen wie Architekt, Gerüst und Baumeister – für straffe Haut, bewegliche Gelenke und stabile Gefäße. Entdecke, wie dieses Zusammenspiel deine Struktur von innen stärkt.
Hitze, Sonne & Sommer – aber bitte ohne Stress für den Körper.
Ich habe ein paar einfache Tipps gesammelt, wie du dich besser kühlst, deinen Elektrolythaushalt stabil hältst und sogar mit Nährstoffen von innen für mehr Hautschutz sorgen kannst. Bleib achtsam, trink genug und hör auf deinen …
mehr dazu im BeitragEin einfaches selbstgemachtes isotonisches Mineralgetränk
Ein natürliches isotonisches Mineralgetränk lässt sich mit wenigen Zutaten ganz einfach selbst herstellen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist immer wichtig, und an heißen Tagen umso mehr. Das Rezept für ein natürliches isotonisches Mineralgetränk, das ich beigefügt …
mehr dazu im BeitragWarum du beim Essen besser nicht trinkst!
Wenn du während des Essens viel trinkst, verdünnst du die Magensäure – und die braucht dein Körper dringend für die Verdauung. Die Folge: langsame Zersetzung, Völlegefühl, Blähungen und Sodbrennen. Deshalb: lieber vor dem Essen trinken!
Verdauung & Fettstoffwechsel fördern
Ein Glas Wasser mit naturtrübem Apfelessig vor dem Essen kann die Verdauung anregen und den Fettstoffwechsel unterstützen. Ein einfacher, darmfreundlicher Impuls für deinen Tag.
Fett ist nicht dein Feind
Gesunde Fette aus Avocado, Nüssen und Olivenöl sind wertvolle Helfer für Herz und Hormone. Sie liefern Energie, unterstützen wichtige Körperfunktionen und gehören täglich in eine ausgewogene Ernährung.
Gefäße verbessern
Rote Bete-Saft liefert natürliches Nitrat, das die Gefäße erweitert und die Durchblutung fördert. Eine einfache, natürliche Unterstützung für dein Herz-Kreislauf-System – täglich ein Glas genügt.
Blutzucker im Griff
Zimt verbessert die Insulinsensitivität und wirkt regulierend auf den Blutzucker.Chrom unterstützt den Zuckerstoffwechsel und hilft, Heißhunger zu reduzieren – besonders wirksam als Chrompicolinat in Kapselform.Ideal ist es, den TL Zimt auf 3 kleine Portionen zu …
mehr dazu im BeitragSehkraft stärken
Rhodiola-Extrakt, Tagetesblüten, Zinkbisglycinat und Beta-Carotin liefern wertvolles Vitamin A und Zink – für die Erhaltung deiner normalen Sehkraft. Lutein & Zeaxanthin sind natürliche Bestandteile der Makula und unterstützen den Schutz deiner Augen. mehr dazu im …
mehr dazu im Beitrag16:8 Intervallfasten
Beim 16:8-Intervallfasten isst du innerhalb eines Zeitfensters von 8 Stunden – zum Beispiel zwischen 10 und 18 Uhr – und verzichtest die restlichen 16 Stunden auf Nahrung. In dieser Fastenphase hat dein Körper Zeit, sich …
mehr dazu im BeitragTrinke nichts zum Essen!
Trink lieber 20–30 Minuten vor dem Essen und wieder etwa 1 Stunde danach – so bleibt deine Magensäure stark und kann die Nahrung optimal zersetzen. Das unterstützt eine gesunde Verdauung und beugt Beschwerden wie Völlegefühl …
mehr dazu im BeitragEchte Energiehelfer
Magnesium und B‑Vitamine sind echte Energiehelfer – besonders bei Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf. Zusammen mit genügend Wasser unterstützen sie deine Zellkraft und bringen Schwung in den Alltag.
A, D, E, K besser aufnehmen
Fettlösliche Vitamine A, D, E und K können nur zusammen mit etwas Nahrungsfett optimal aufgenommen werden. Etwa 5–15 g Fett pro Mahlzeit reichen dafür aus. Besonders bei Verdauungsstörungen oder langfristiger Medikamenteneinnahme kann die Aufnahme beeinträchtigt sein.
Verbessere die Eisenaufnahme
Viele Menschen kämpfen mit Müdigkeit, Konzentrationsproblemen oder niedrigen Eisenwerten, ohne es zu wissen.Die Grafik unten fasst kompakt zusammen, was deinem Körper hilft, Eisen besser zu verwerten – und was ihn eher ausbremst. Ein kleiner Leitfaden, …
mehr dazu im Beitrag
