Fett – kaum ein Nährstoff wurde so missverstanden, verteufelt und falsch eingesetzt wie dieser. Jahrzehntelang galt „fettarm“ als gesund, während die wahren Ursachen vieler Zivilisationskrankheiten unbemerkt blieben: stille Entzündungen, hormonelle Dysbalancen, Konzentrationsprobleme und Herz-Kreislauf-Erkrankungen – oft ausgelöst durch die falsche Wahl an Ölen und Fetten.
Dabei sind hochwertige Fette nicht nur lebenswichtig, sondern entscheidend für unsere Zellgesundheit, unser Gehirn, unsere Hormone und unser Immunsystem. Sie liefern Energie, regulieren Entzündungen und helfen bei der Aufnahme wichtiger Vitamine. Doch welches Fett ist wirklich gesund? Welche Öle fördern Entzündungen – und welche helfen, sie zu regulieren? Warum ist das Verhältnis von Omega‑3 zu Omega‑6 so entscheidend? Und wie viel Fett braucht der Mensch überhaupt täglich?
In diesem Beitrag erfährst du, warum Fett kein Feind ist, sondern ein unterschätzter Verbündeter deiner Gesundheit. Du lernst, welche Öle du in deiner Küche verwenden solltest, wie du sie richtig lagerst und kombinierst – und worauf du besser verzichten solltest. Mit praktischen Tabellen, einem FAQ und klaren Empfehlungen für den Alltag.
Zitat
„Nicht Fett macht krank – sondern das falsche Fett in der falschen Menge.“
Fette gehören zu den wichtigsten Bausteinen des menschlichen Körpers. Ohne sie könnten Gehirn, Hormone, Zellen und Gefäße nicht richtig funktionieren. Dennoch herrscht viel Verwirrung: Jahrzehntelang wurde Fett pauschal verteufelt – mit gravierenden Folgen für die Gesundheit.
Hinweis
Gute Fette sind kein Luxus, sondern Grundvoraussetzung für ein gesundes Gehirn, stabile Hormone und starke Gefäße.
1. Warum der Körper gute Fette braucht
Der Körper benötigt hochwertige Fette für zentrale Funktionen:
- Gehirnleistung: Das Gehirn besteht zu über 60 % aus Fett und braucht Omega‑3 für Konzentration, Stimmung und Denkfähigkeit.
- Zellgesundheit: Jede Zellmembran besteht aus Fettsäuren. Ihre Qualität entscheidet über Energie, Regeneration und Stoffwechsel.
- Hormonproduktion: Ohne Fett kann der Körper keine stabilen Hormone bilden.
- Entzündungsregulation: Omega‑3 wirkt entzündungshemmend und schützt vor stillen Entzündungen.
- Vitaminaufnahme: Vitamine A, D, E und K können nur mit Fett aufgenommen werden.
- Gefäßschutz: Gute Fette halten Gefäße elastisch und unterstützen ein gesundes Cholesterinprofil.
Ein Mangel an hochwertigen Fetten führt zu:
- Konzentrationsproblemen
- Stimmungsschwankungen
- hormonellen Störungen
- trockener Haut, brüchigen Haaren
- erhöhter Entzündungsneigung
- Gefäßproblemen
- Blutdruckprobleme
Merke
Ohne ausreichend gutes Fett leidet zuerst das, was du am meisten brauchst: dein Gehirn, deine Energie und deine Stimmung.
Achtung
Industrieöle & Hexan – warum „billige“ Öle ein Warnsignal sind
Viele der heute verwendeten Pflanzenöle werden nicht einfach nur gepresst, sondern industriell extrahiert – häufig mit dem Lösungsmittel Hexan. Dieses Verfahren sorgt zwar für eine hohe Ausbeute, hat aber einen hohen Preis: Die Öle sind stark verarbeitet, verlieren wertvolle Begleitstoffe und stammen oft aus minderwertigen Rohstoffen.
⚠️ Hexan als Marker für stark verarbeitete Öle
Hexan ist ein neurotoxisches Lösungsmittel, das in der Industrie unter hohen Sicherheitsauflagen eingesetzt werden muss. Die EU erlaubt im fertigen Öl maximal 1 mg Hexan pro kg Öl (1 ppm) – eine sehr geringe Menge, die in der Praxis meist unterschritten wird.
Doch der eigentliche Punkt ist ein anderer: Wo Hexan im Spiel ist, handelt es sich fast immer um ein hochgradig verarbeitetes Massenprodukt, nicht um ein hochwertiges Lebensmittel.
- häufig verwendet bei: Sonnenblumenöl, Sojaöl, Maiskeimöl, Distelöl, billigen Frittierfetten
- stark raffinierte Öle = kaum noch natürliche Antioxidantien und Pflanzenstoffe
- oft sehr hoher Omega‑6‑Anteil → fördert stille Entzündungen
Fazit: Nicht die letzten Spuren Hexan sind das Hauptproblem – sondern das gesamte industrielle Herstellungsverfahren und das entzündungsfördernde Fettsäureprofil dieser Öle.
Hinweis
Kaltgepresste, native Öle – die gesunde Alternative zu Industrieölen
Kaltgepresste, naturbelassene Öle werden ohne chemische Lösungsmittel gewonnen. Die Samen werden mechanisch gepresst, bei niedrigen Temperaturen und ohne aggressive Raffination. Dadurch bleiben Polyphenole, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe weitgehend erhalten – genau die Stoffe, die dein Körper für Zellschutz und Entzündungsregulation braucht.
🌿 Was gute Öle auszeichnet
- keine Lösungsmittel wie Hexan
- kaltgepresst statt raffiniert
- reich an Antioxidantien und natürlichen Aromen
- ein ausgewogenes Fettsäureprofil (z. B. Olivenöl, Walnussöl, Hanföl)
🌿 Praktische Konsequenz für deine Küche
Setze im Alltag auf wenige, aber hochwertige Öle: ein Omega‑3‑reiches Öl (z. B. Leinöl) für die kalte Küche, ein gutes Salatöl (z. B. Walnuss- oder Hanföl), ein Olivenöl und ein hitzestabiles Fett wie Kokosöl oder Ghee zum Braten.
Merksatz: Je weniger ein Öl industriell bearbeitet wurde, desto eher arbeitet es für deine Gesundheit – nicht gegen sie.
2. Wie viele Menschen sich durch falsche Fette krank machen
Die meisten Menschen essen nicht zu viel Fett – sondern die falschen Fette.
Über 80 % der Bevölkerung konsumieren zu viele Omega‑6-Fettsäuren, vor allem durch:
- Sonnenblumenöl
- Distelöl
- Maiskeimöl
- Sojaöl
- billige Frittierfette
- Fertigprodukte, Snacks, Backwaren
Ein dauerhaftes Übermaß an Omega‑6 fördert:
- stille Entzündungen
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Diabetesrisiko
- Gefäßschäden
- Gelenkentzündungen
- Stoffwechselprobleme
Achtung
Zu viel Omega‑6 und zu wenig Omega‑3 ist einer der wichtigsten, aber am meisten unterschätzten Entzündungs-Treiber in unserer Ernährung.
3. Transfette – die gefährlichsten Fette überhaupt
Künstliche Transfette (industriell hergestellt)
Sie entstehen bei der Härtung von Pflanzenölen oder beim starken Erhitzen (z. B. Frittieren). Sie:
- erhöhen LDL („schlechtes“ Cholesterin)
- senken HDL („gutes“ Cholesterin)
- fördern Entzündungen
- steigern das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall
Achtung
Künstliche Transfette sind vermeidbar – aber extrem gefährlich. Sie gehören zu den Fetten, die du konsequent meiden solltest.
Natürliche Transfette (in Butter, Käse, Fleisch)
Sie entstehen im Verdauungssystem von Wiederkäuern. Wichtig: Natürliche Transfette wirken nicht wie künstliche Transfette und gelten in moderaten Mengen als unproblematisch.
4. Butter vs. Margarine – was ist gesünder?
Butter
- naturbelassen
- enthält Vitamine A, D, E, K
- enthält nur natürliche Transfette
- geschmacklich stabil beim Erhitzen
Margarine
- besteht aus Pflanzenölen (oft Omega‑6‑reich)
- kann je nach Herstellung künstliche Transfette enthalten
- ist stark verarbeitet
- enthält häufig Zusatzstoffe
Hinweis
Für eine entzündungsarme Ernährung ist Butter in Maßen die bessere Wahl als stark verarbeitete Margarine.
5. Wie viel Fett der Mensch täglich braucht
Für eine gesunde Ernährung empfehlen Fachgesellschaften, dass ca. 30 % der täglichen Kalorien aus Fett stammen sollten.
- Bei 2.000 kcal sind das etwa 60–80 g Fett pro Tag.
- Das entspricht rund 27–36 % – also fast genau 30 %.
Dieser Bereich gilt als optimal für:
- Gehirn
- Hormone
- Gefäße
- Entzündungsregulation
- Vitaminaufnahme
Merke
Nicht „fettarm“, sondern „fettbewusst“ ist der Schlüssel: etwa 30 % der Kalorien aus hochwertigen Fetten sind ideal.
6. Das richtige Omega‑3‑zu‑Omega‑6‑Verhältnis
Früher lag das Verhältnis von Omega‑3 zu Omega‑6 bei etwa 1:1. Heute liegt es bei vielen Menschen bei 1:15 bis 1:20 – ein massiver Auslöser für stille Entzündungen.
Zielbereich: etwa 1:3 bis 1:5.
So näherst du dich diesem Bereich an:
- mehr Omega‑3‑reiche Öle (Leinöl, Walnussöl, Hanföl, Algenöl)
- weniger raffinierte Pflanzenöle (Sonnenblumen-, Distel-, Maiskeimöl)
- weniger Fertigprodukte und Fast Food
- mehr naturbelassene Fette und kaltgepresste Öle
Hinweis
Je besser dein Omega‑3‑/Omega‑6‑Verhältnis, desto ruhiger läuft dein Entzündungssystem im Hintergrund.
7. Gesunde Öle mit viel Omega‑3 für die Küche
Olivenöl gilt als besonders gesund, da es reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Polyphenolen ist, die entzündungshemmend wirken und Herzkrankheiten vorbeugen können. Sonnenblumenöl hingegen enthält sehr viele Omega‑6-Fettsäuren und wirkt bei übermäßigem Konsum entzündungsfördernd.
Da sowohl Sonnenblumenöl als auch Olivenöl ein ungünstiges Omega‑3‑zu‑Omega‑6‑Verhältnis haben, sind folgende Öle für eine entzündungsarme Ernährung die bessere Wahl:
- Leinöl: sehr reich an Omega‑3, ideal für Salate, nicht erhitzen.
- Walnussöl: milder, nussiger Geschmack, enthält Omega‑3, perfekt für kalte Speisen.
- Hanföl: ideales Omega‑3‑/Omega‑6‑Verhältnis, nur kalt verwenden.
- Chiaöl: reich an Omega‑3, ideal für Smoothies und kalte Gerichte.
- Algenöl: pflanzliche Quelle für DHA & EPA, ideale Alternative zu Fischöl für Vegetarier und Veganer.
- Kokosöl: gut zum Braten, arm an Omega‑3, aber reich an MCTs.
Zitat
„Nicht jedes Pflanzenöl ist automatisch gesund – entscheidend ist das Fettsäureprofil und die Verarbeitung.“
8. Natives vs. raffiniertes Kokosöl
Natives Kokosöl
Natives Kokosöl ist nicht reich an Omega‑3, aber dennoch wertvoll, weil es:
- reich an mittelkettigen Fettsäuren (MCTs, v. a. Laurinsäure) ist,
- schnell als Energiequelle genutzt wird,
- die Leber wenig belastet,
- antimikrobiell wirkt (Bakterien, Viren, Pilze),
- das gute HDL-Cholesterin erhöhen kann,
- auch in Haut- und Haarpflege beliebt ist.
Raffiniertes Kokosöl
Durch Raffination gehen viele Vorteile verloren:
- weniger Laurinsäure und MCTs,
- weniger Antioxidantien,
- mögliche Bildung von Transfetten bei starker Verarbeitung.
Achtung
Wenn Kokosöl, dann möglichst nativ: Nur so profitierst du von MCTs, Laurinsäure und den gesundheitlichen Vorteilen.
Anwendung: Aufgrund seiner Hitzestabilität ist natives Kokosöl eine sehr gute Wahl zum Braten und Kochen. In Kombination mit Omega‑3‑reichen Ölen für kalte Gerichte ergibt sich ein idealer Mix.
9. Rauchpunkte & Hitzestabilität von Ölen
Je nach Öl ist die Hitzestabilität sehr unterschiedlich. Das ist wichtig, um schädliche Abbauprodukte zu vermeiden.
| Öl / Fett | Hitzestabilität | Empfohlene Verwendung |
|---|---|---|
| Kokosöl (nativ) | sehr hoch | Braten, Kochen |
| Avocadoöl | sehr hoch | Braten, Grillen |
| Ghee | sehr hoch | Braten, Kochen, Ayurveda |
| Palmfett (raffiniert) | sehr hoch | Industrie – privat meiden |
| Rapsöl (raffiniert) | hoch | Braten, Frittieren |
| Erdnussöl | hoch | Wok, Frittieren |
| Schweineschmalz | hoch | Braten, Schmoren |
| Palmkernöl (nativ) | hoch | Backen, Braten – sparsam |
| Traubenkernöl | hoch | Braten, Frittieren |
| Olivenöl nativ extra | mittel | leichte Hitze, Salate |
| Sesamöl (geröstet) | mittel | asiatische Küche, Würzöl |
| Leinöl | niedrig | nur kalt |
| Walnussöl | niedrig | nur kalt |
| Hanföl | niedrig | nur kalt |
| Sojaöl | niedrig | nur kalt – hoher Omega‑6‑Anteil |
| Maiskeimöl | niedrig | nur kalt – hoher Omega‑6‑Anteil |
Merke
Grundregel: Je empfindlicher das Öl (viel Omega‑3), desto eher gehört es in die kalte Küche – nicht in die Pfanne.
10. Lagerung & Haltbarkeit von Ölen
- Öle dunkel lagern (keine direkte Sonneneinstrahlung).
- Kühl lagern – Leinöl am besten im Kühlschrank.
- Flaschen immer gut verschließen.
- Öle nicht neben dem Herd aufbewahren.
- Leinöl, Walnussöl und Hanföl innerhalb von 4–6 Wochen verbrauchen.
Hinweis
Oxidierte, ranzige Öle sind nicht nur geschmacklich schlecht – sie fördern auch Entzündungen im Körper.
11. Rapsöl – gentechnisch verändert und nicht die beste Wahl
Rapsöl, das oft auch „Canola“ genannt wird, wurde gezielt gezüchtet und gentechnisch verändert, um weniger der gesundheitsschädlichen Erucasäure zu enthalten. Diese Säure kann in großen Mengen ungesund sein. Durch diese Veränderung ist Rapsöl erst für die Ernährung geeignet und wird häufig in der Küche empfohlen.
Rapsöl hat viele gesundheitliche Vorteile, darunter ein günstiges Fettsäureprofil mit einem hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren und Alpha-Linolensäure (ALA), einer pflanzlichen Omega-3-Fettsäure, die entzündungshemmend wirkt und die Herzgesundheit unterstützt. Es kann den LDL-Cholesterinspiegel senken und das HDL-Cholesterin fördern. Raffiniertes Rapsöl hat einen hohen Rauchpunkt, was es ideal zum Braten und Frittieren macht.
Allerdings gibt es auch Nachteile: Raffiniertes Rapsöl verliert durch den Verarbeitungsprozess viele Nährstoffe und kann Transfette enthalten. Ein Großteil des angebauten Rapses ist gentechnisch verändert, sodass Verbraucher auf Bio-Rapsöl (gekreuzt und gezüchtete Pflanzen) achten sollten. Kaltgepresstes Rapsöl enthält zwar mehr Nährstoffe, hat aber einen niedrigeren Rauchpunkt und ist weniger hitzestabil. Außerdem enthält Rapsöl einen höheren Anteil an Omega-6-Fettsäuren, die bei einem unausgewogenen Verhältnis zu Omega-3 entzündungsfördernd wirken können.
Merke
Fazit zu Rapsöl: In ganz kleinen Mengen und nur in Bio-Qualität ist es in Ordnung – für eine entzündungsarme Ernährung sind Leinöl, Walnussöl, Hanföl und Algenöl jedoch oft die bessere Wahl.
Meine persönliche Meinung
Rapsöl, unabhängig davon, ob es Bio- oder konventionell angebaut ist, gehört nicht in die Ernährung. Ich halte es für ungeeignet, da es sich um gentechnisch veränderte Nahrung handelt; allenfalls ist es für die Kettensäge geeignet.
12. Ghee & Schweineschmalz – traditionelle Fette mit Potenzial
Ghee – geklärte Butter mit ayurvedischem Ruf
Ghee ist fast reines Butterfett, frei von Wasser, Eiweiß und Milchzucker. Es ist laktosefrei, lange haltbar und sehr hitzestabil.
- Rauchpunkt bis 250 °C – ideal zum Braten
- antioxidativ und entzündungshemmend
- laktosefrei – auch bei Unverträglichkeiten geeignet
- im Ayurveda als „Lebenselixier“ geschätzt
Hinweis: Ghee enthält viele gesättigte Fettsäuren – deshalb nur in Maßen verwenden.
Schweineschmalz – unterschätztes Tierfett
Schweineschmalz ist ausgebratenes Fett vom Schwein, oft naturbelassen und ohne Zusatzstoffe.
- mehr einfach ungesättigte Fettsäuren als Butter
- weniger Omega‑6 als viele Pflanzenöle
- hitzestabil – ideal zum Braten
- regional verfügbar, oft aus artgerechter Haltung
Hinweis: Enthält Cholesterin und ist geschmacklich nicht neutral – passt nicht zu allen Gerichten.
Hinweis
„Traditionelle Fette wie Ghee und Schmalz sind besser als ihr Ruf – aber nur in Maßen.“
13. Große Übersichtstabelle: Gesunde & ungesunde Öle im Vergleich
| Öl | Omega‑3 | Omega‑6 | Hitzestabilität | Entzündungswirkung | Empfehlung |
|---|---|---|---|---|---|
| Leinöl | sehr hoch | niedrig | sehr niedrig | stark entzündungshemmend | ★★★★★ |
| Chiaöl | sehr hoch | niedrig | niedrig | stark entzündungshemmend | ★★★★★ |
| Algenöl | sehr hoch | niedrig | niedrig | stark entzündungshemmend | ★★★★★ |
| Walnussöl | hoch | mittel | niedrig | entzündungshemmend | ★★★★☆ |
| Hanföl | mittel | mittel | niedrig | ausgewogen | ★★★★☆ |
| Olivenöl nativ extra | niedrig | mittel | mittel | leicht entzündungshemmend | ★★★★☆ |
| Avocadoöl | niedrig | mittel | sehr hoch | neutral bis leicht positiv | ★★★★☆ |
| Kokosöl (nativ) | niedrig | niedrig | sehr hoch | neutral | ★★★☆☆ |
| Ghee | sehr niedrig | niedrig | sehr hoch | neutral bis leicht positiv | ★★★☆☆ |
| Schweineschmalz | sehr niedrig | niedrig | hoch | neutral | ★★★☆☆ |
| Rapsöl (Bio) | mittel | mittel | hoch | leicht entzündungsfördernd | ★★☆☆☆ |
| Sonnenblumenöl | sehr niedrig | sehr hoch | hoch | entzündungsfördernd | ★☆☆☆☆ |
| Distelöl | sehr niedrig | sehr hoch | hoch | entzündungsfördernd | ★☆☆☆☆ |
Hinweis
Für den Alltag reichen oft 3–4 Öle: ein Omega‑3‑reiches Öl (z. B. Leinöl), ein gutes Salatöl (z. B. Walnuss- oder Hanföl), ein hochwertiges Olivenöl und ein hitzestabiles Öl (z. B. Kokos- oder Avocadoöl).
FAQ – Häufige Fragen & Küchentipps
Frage & Antwort
1. Welches Öl sollte ich täglich verwenden?
Für die kalte Küche: Leinöl, Walnussöl, Hanföl, Algenöl.
Für warme Küche: Olivenöl, Avocadoöl.
Zum Braten: Kokosöl, Avocadoöl.
Frage & Antwort
2. Wie viel Fett sollte ich täglich essen?
Etwa 30 % der Kalorien – bei 2.000 kcal sind das ca. 60–80 g Fett pro Tag.
Frage & Antwort
3. Welche Öle sollte ich möglichst meiden?
Sonnenblumenöl, Distelöl, Maiskeimöl, billige Frittierfette und stark verarbeitete Mischöle mit vielen Omega‑6-Fettsäuren.
Frage & Antwort
4. Warum darf man Leinöl nicht erhitzen?
Weil es sehr empfindlich ist und bei Hitze schnell oxidiert. Dabei entstehen schädliche Abbauprodukte – deshalb Leinöl nur kalt verwenden.
Frage & Antwort
5. Wie erkenne ich gutes Olivenöl?
Achte auf „nativ extra“, kaltgepresst, dunkle Glasflasche und einen leicht bitteren, fruchtigen Geschmack – das sind Hinweise auf viele Polyphenole.
Frage & Antwort
6. Wie lagere ich Öle richtig?
Dunkel, kühl, gut verschlossen. Leinöl, Walnussöl und Hanföl am besten im Kühlschrank und zügig aufbrauchen.
Frage & Antwort
7. Wie mache ich meine Ernährung entzündungsarm?
Mehr Omega‑3 (Leinöl, Walnussöl, Hanföl, Algenöl), weniger Omega‑6‑reiche Öle, Fertigprodukte reduzieren, kaltgepresste Öle verwenden und Transfette konsequent meiden.
Frage & Antwort
8. Ist Ghee gesünder als Butter?
Ghee ist laktosefrei, sehr hitzestabil und antioxidativ – ideal zum Braten. Aber: viele gesättigte Fettsäuren – nur in Maßen verwenden.
Frage & Antwort
9. Kann ich Schweineschmalz verwenden?
Ja – es ist naturbelassen, hitzestabil und enthält weniger Omega‑6 als viele Pflanzenöle. Ideal für herzhafte Gerichte.
Zitat
„Gesunde Fette sind kein Feind – sie sind einer deiner stärksten Verbündeten für ein langes, vitales Leben.“
Die wichtigste Erkenntnis lautet deshalb:
Merke
„Nicht Fett macht krank – sondern das falsche Fett in der falschen Menge.“
Wenn du deine Küche bewusst mit hochwertigen, naturbelassenen Fetten ausstattest, reduzierst du stille Entzündungen, unterstützt dein Gehirn, stabilisierst deine Hormone und gibst deinem Körper genau das, was er braucht, um langfristig gesund zu bleiben.
Es ist Zeit für einen Ölwechsel – und du hast jetzt das Wissen, ihn richtig zu machen.
Fazit: Der richtige Umgang mit Fett entscheidet über deine Gesundheit
Fett ist kein Feind – es ist ein zentraler Baustein deiner Gesundheit. Doch wie bei so vielen Dingen kommt es nicht auf die Menge allein an, sondern vor allem auf die Qualität. Die Wahl deiner Öle und Fette entscheidet darüber, ob dein Körper in einem Zustand von Energie, Klarheit und Entzündungsfreiheit arbeitet – oder ob stille Entzündungen, Stoffwechselprobleme und Müdigkeit die Oberhand gewinnen.
Gute Fette wie Leinöl, Walnussöl, Hanföl, Algenöl, Olivenöl, Avocadoöl, Ghee oder sogar traditionelles Schweineschmalz können deinen Körper stärken, deine Zellen schützen und deine Hormone stabilisieren. Schlechte Fette wie Palmfett, stark raffinierte Pflanzenöle oder Transfette hingegen belasten deinen Stoffwechsel und fördern Entzündungen.
Ein besonders anschauliches Beispiel ist der Vergleich zwischen Butter und Margarine: Während Butter ein naturbelassenes Lebensmittel ist, entsteht Margarine durch industrielle Verarbeitung, Umesterung und Zusatzstoffe. Auch hier zeigt sich klar: Natur schlägt Chemie – jedes Mal.
Wenn du deine Küche bewusst mit hochwertigen, naturbelassenen Fetten ausstattest, reduzierst du stille Entzündungen, unterstützt dein Gehirn, stabilisierst deine Hormone und gibst deinem Körper genau das, was er braucht, um langfristig gesund zu bleiben.
Es ist Zeit für einen Ölwechsel – und du hast jetzt das Wissen, ihn richtig zu machen.
Wichtiger Hinweis:
„Die Inhalte auf dieser Seite verstehen sich als allgemeine Wissensvermittlung. Sie stellen keine medizinische Beratung dar. Für persönliche Entscheidungen zu Anwendungen oder gesundheitlichen Maßnahmen empfiehlt sich die Rücksprache mit einem fachkundigen Arzt oder Therapeuten.“
