Vitamin D3
Im Winter arbeitet unser Immunsystem unter erschwerten Bedingungen. Die Sonne steht tief, UVB‑Licht erreicht unsere Haut kaum noch – und genau dadurch sinkt der Vitamin‑D‑Spiegel bei fast allen Menschen. Viele spüren das als Müdigkeit, Infektanfälligkeit …
mehr dazu im BeitragTabletten leichter schlucken
Viele schlucken Tabletten oder Kapseln instinktiv mit zurückgelegtem Kopf – dabei hilft eine leichte Vorneigung deutlich besser. Einfach ausprobieren: Kopf sanft nach vorn, Wasser dazu – und die Tablette oder Kapsel gleitet mühelos.
Impuls Tryptophan-Shake
Schoko‑Bananen‑Shake mit Tryptophan Ein cremiger Abenddrink aus Banane, Kakao, Hafermilch und natürlichen Tryptophan‑Quellen. Tryptophan unterstützt die körpereigene Bildung von Serotonin und Melatonin – zwei Botenstoffe, die für Stimmung, Entspannung und erholsamen Schlaf wichtig sind. Ideal …
mehr dazu im BeitragDer stille Dieb: Wie Rauchen dein Vitamin C plündert
Rauchen entzieht dem Körper pro Zigarette rund 30 mg Vitamin C – ein stiller Verlust, der das Immunsystem schwächt. Wer täglich 10 Zigaretten raucht, müsste zusätzlich 300 mg Vitamin C aufnehmen, nur um diesen Verlust auszugleichen. Mehr zum Thema …
mehr dazu im BeitragAtme Stress weg
Tief durchatmen – am besten 4–6 Atemzüge hintereinander. Diese einfache Technik senkt Puls und Cortisol sofort. 2–3 Mal täglich eingebaut wirkt sie wie eine Mini‑Pause mit großer Wirkung – ob morgens, vor dem Schlafen oder mitten …
mehr dazu im BeitragStress lass nach – mit Ashwagandha
Adaptogene wie Ashwagandha helfen deinem Körper, Stresshormone auszubalancieren und innere Ruhe zu finden. Täglich 300–500 mg Extrakt oder 1.500 mg Wurzelpulver fördern stärkere Nerven, mehr Gelassenheit und einen tieferen, erholsamen Schlaf.
